Video Edit Magic 4.47 İndir

Start Download Now Version: 4.47 Size: 25.47 MB Platform: Windows 7 / Vista / XP

Having trouble downloading?  Try our alternative Download site.

Read more »

Sean Paul - She Doesn't Mind Dinle İndir İzle

Dosyayı indirmek için aşağıdaki bağlantıya tıklayın:
Sean Paul - She Doesn't Mind [Official Music Video].mp3

Read more »

1 Mayıs İşçi Bayramı

Read more »

İşçi Bayramı ile ilgili haberler

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

1 Mayıs İşçi Bayramı 2012 ( 1 MAYIS İŞÇİ BAYRAMI NEDİR )

1 Mayıs İşçi Bayramı,İşçi Bayramı nedir? İşçi Bayramı Google Logosunda.1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür.İşte 1 Mayıs İşçi Bayramı hakkında tüm detaylar...

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

1 Mayıs İşçi Bayramı 2012 ( 1 MAYIS İŞÇİ BAYRAMI NEDİR )

1 Mayıs İşçi Bayramı,İşçi Bayramı nedir? İşçi Bayramı Google Logosunda.1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür.İşte 1 Mayıs İşçi Bayramı hakkında tüm detaylar...

İşçi ve emekçiler tarafından dünya çapında kutlanan, 1 Mayıs İşçi Bayramı, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür. Pek çok ülkede resmi tatil olarak kabul edilen 1 Mayıs, Türkiye"de ilk kez 1923′te resmi tatil olarak kutlanmıştır. 

1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günü olarak kutlanmaktadır. 

Dünya üzerindeki pek çok ülkede, resmî tatil olarak kabul edilmektedir. Türkiye"de ilk kez sa1923′te resmî olarak kutlanmıştır. 2008 Nisan"ında, “Emek ve Dayanışma Günü” olarak kutlanması kabul edilmiştir. 22 Nisan 2009 tarihinde TBMM"de kabul edilen yasa ile 1 Mayıs resmi tatil ilan edilmiştir. 

İlk kez 1856′da Avustralya"nın Melbourne kentinde taş ve inşaat işçileri, günde sekiz saatlik iş günü için Melbourne Üniversitesi"nden Parlamento Evi"ne kadar bir yürüyüş düzenlediler. 

1 Mayıs 1886′da Amerika İşçi Sendikaları Konfederasyonu önderliğinde işçiler günde 12 saat, haftada 6 gün olan çalışma takvimine karşı, günlük 8 saatlik çalışma talebiyle iş bıraktılar. Chicago(Şikago)"da yapılan gösterilere yarım milyon işçi katıldı. Luizvil"de (Kentaki) 6 binden fazla siyah ve beyaz işçi, birlikte yürüdü. O dönemde Luizvil"deki parklar, siyahlara kapalıydı. İşçiler, sokaklarda yürüdükten sonra hep birlikte Ulusal Park"a girdi. Her eyalet ve kentte, siyah ve beyaz işçilerin birlikte yaptığı gösteriler, gazeteler tarafından, "Böylece önyargı duvarı yıkılmış oldu" şeklinde yorumlanmıştı. 

Bu gösteriler 1 Mayıs"ı izleyen günlerde tüm harareti ile devam etti ve 4 Mayıs"ta kanlı Haymarket Olayı"na yol açtı. 

Uygulanan yasal baskılarla bu gösterinin tekrarlanması engellendi. 1889`da toplanan İkinci Enternasyonal"de Fransız bir işçi temsilcisinin önerisiyle 1 Mayıs gününün tüm dünyada “Birlik, mücadele ve dayanışma günü ” olarak kutlanmasına karar verildi. Böylece ikinci gösteri 1890 yılında yapılabildi. 

Türkiyede Sarper Özsan"ın yazıp bestelediği 1 Mayıs Marşı eşliğinde kutlanmaktadır. 

Osmanlı Devleti döneminde işçi örgütlenmesinin en gelişmiş olduğu yer Selanik"ti ve 1911 yılında burada tütün, liman ve pamuk işçileri, 1 Mayıs gösterisi düzenleyerek bu günü kutladılar. 

- 1 Mayıs İşçi Bayramı"nı 14 bin polis takip edecek -

İstanbul Valisi Hüseyin Avni Mutlu, İstanbul"da Taksim Meydanı"nda kutlanacak 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü"nde çevre illerden gelen güvenlik güçlerinin de katılımıyla toplam 14 bin civarında personelin görev yapacağını bildirdi.

Taksim Meydanı"ndaki kutlamaya oldukça yoğun katılımın olacağını ifade eden Mutlu, ""Emniyetimiz bununla ilgili gerek toplanma alanlarında, gerek yürüyüş alanlarında, gerekse Taksim Meydanı"nda işçilerimizin hiçbir sıkıntıyla karşılaşmaksızın güvenlik içinde, huzurlu bir şekilde 1 Mayıs"ı kutlamaları için bütün tedbirlerini aldı” dedi. İstanbul Emniyet Müdür Yardımcısı Kamil Karabörk de yaptığı açıklamada kutlamalar esnasında İstanbul"da 20 bin polisin görev yapacağını ifade etti. Karabörk, ""Tertip Komitesi üyeleri ve sendika yöneticileri ile iyi bir diyalog içinde çalıştık. İstanbul"da, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü"nün bir bayram havası içinde geçeceğini, herhangi bir sıkıntı yaşanmayacağını düşünüyorum"" dedi

Read more »

1 Mayıs İşçi Bayramı 2012 ( 1 MAYIS İŞÇİ BAYRAMI NEDİR )

br />

1 Mayıs İşçi Bayramı 2012 ( 1 MAYIS İŞÇİ BAYRAMI NEDİR )

1 Mayıs İşçi Bayramı,İşçi Bayramı nedir? İşçi Bayramı Google Logosunda.1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür.İşte 1 Mayıs İşçi Bayramı hakkında tüm detaylar...

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

1 Mayıs İşçi Bayramı 2012 ( 1 MAYIS İŞÇİ BAYRAMI NEDİR )

1 Mayıs İşçi Bayramı,İşçi Bayramı nedir? İşçi Bayramı Google Logosunda.1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür.İşte 1 Mayıs İşçi Bayramı hakkında tüm detaylar...

İşçi ve emekçiler tarafından dünya çapında kutlanan, 1 Mayıs İşçi Bayramı, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günüdür. Pek çok ülkede resmi tatil olarak kabul edilen 1 Mayıs, Türkiye"de ilk kez 1923′te resmi tatil olarak kutlanmıştır. 

1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günü olarak kutlanmaktadır. 

Dünya üzerindeki pek çok ülkede, resmî tatil olarak kabul edilmektedir. Türkiye"de ilk kez sa1923′te resmî olarak kutlanmıştır. 2008 Nisan"ında, “Emek ve Dayanışma Günü” olarak kutlanması kabul edilmiştir. 22 Nisan 2009 tarihinde TBMM"de kabul edilen yasa ile 1 Mayıs resmi tatil ilan edilmiştir. 

İlk kez 1856′da Avustralya"nın Melbourne kentinde taş ve inşaat işçileri, günde sekiz saatlik iş günü için Melbourne Üniversitesi"nden Parlamento Evi"ne kadar bir yürüyüş düzenlediler. 

1 Mayıs 1886′da Amerika İşçi Sendikaları Konfederasyonu önderliğinde işçiler günde 12 saat, haftada 6 gün olan çalışma takvimine karşı, günlük 8 saatlik çalışma talebiyle iş bıraktılar. Chicago(Şikago)"da yapılan gösterilere yarım milyon işçi katıldı. Luizvil"de (Kentaki) 6 binden fazla siyah ve beyaz işçi, birlikte yürüdü. O dönemde Luizvil"deki parklar, siyahlara kapalıydı. İşçiler, sokaklarda yürüdükten sonra hep birlikte Ulusal Park"a girdi. Her eyalet ve kentte, siyah ve beyaz işçilerin birlikte yaptığı gösteriler, gazeteler tarafından, "Böylece önyargı duvarı yıkılmış oldu" şeklinde yorumlanmıştı. 

Bu gösteriler 1 Mayıs"ı izleyen günlerde tüm harareti ile devam etti ve 4 Mayıs"ta kanlı Haymarket Olayı"na yol açtı. 

Uygulanan yasal baskılarla bu gösterinin tekrarlanması engellendi. 1889`da toplanan İkinci Enternasyonal"de Fransız bir işçi temsilcisinin önerisiyle 1 Mayıs gününün tüm dünyada “Birlik, mücadele ve dayanışma günü ” olarak kutlanmasına karar verildi. Böylece ikinci gösteri 1890 yılında yapılabildi. 

Türkiyede Sarper Özsan"ın yazıp bestelediği 1 Mayıs Marşı eşliğinde kutlanmaktadır. 

Osmanlı Devleti döneminde işçi örgütlenmesinin en gelişmiş olduğu yer Selanik"ti ve 1911 yılında burada tütün, liman ve pamuk işçileri, 1 Mayıs gösterisi düzenleyerek bu günü kutladılar. 

- 1 Mayıs İşçi Bayramı"nı 14 bin polis takip edecek -

İstanbul Valisi Hüseyin Avni Mutlu, İstanbul"da Taksim Meydanı"nda kutlanacak 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü"nde çevre illerden gelen güvenlik güçlerinin de katılımıyla toplam 14 bin civarında personelin görev yapacağını bildirdi.

Taksim Meydanı"ndaki kutlamaya oldukça yoğun katılımın olacağını ifade eden Mutlu, ""Emniyetimiz bununla ilgili gerek toplanma alanlarında, gerek yürüyüş alanlarında, gerekse Taksim Meydanı"nda işçilerimizin hiçbir sıkıntıyla karşılaşmaksızın güvenlik içinde, huzurlu bir şekilde 1 Mayıs"ı kutlamaları için bütün tedbirlerini aldı” dedi. İstanbul Emniyet Müdür Yardımcısı Kamil Karabörk de yaptığı açıklamada kutlamalar esnasında İstanbul"da 20 bin polisin görev yapacağını ifade etti. Karabörk, ""Tertip Komitesi üyeleri ve sendika yöneticileri ile iyi bir diyalog içinde çalıştık. İstanbul"da, 1 Mayıs Emek ve Dayanışma Günü"nün bir bayram havası içinde geçeceğini, herhangi bir sıkıntı yaşanmayacağını düşünüyorum"" dedi

Read more »

1 Mayıs İşçi Bayramı - Vikipedi

1 Mayıs İşçi Bayramı Vikipedi, özgür ansiklopedi Başlığın diğer anlamları için 1 Mayıs (anlam ayrımı) sayfasına bakınız. Kanlı 1 Mayıs olarak anılan 1 Mayıs 1977 öncesinde 1 Mayıs İşçi Bayramı için hazırlanan, "Dünyayı Avuçlarında Yükselten İşçi" logosu 1 Mayıs İşçi Bayramı, işçi ve emekçiler tarafından dünya çapında kutlanan, birlik, dayanışma ve haksızlıklarla mücadele günü. Dünya üzerindeki pek çok ülkede, resmî tatil olarak kabul edilmektedir. Türkiye'de ilk kez 1923'te resmî olarak kutlanmıştır. 2008 Nisan'ında, "Emek ve Dayanışma Günü" olarak kutlanması kabul edilmiştir. 22 Nisan 2009 tarihinde TBMM'de kabul edilen yasa ile 1 Mayıs resmi tatil ilan edilmiştir. Konu başlıkları [gizle] 1 Tarihi 2 Türkiye'de İşçi Bayramı 3 Bazı 1 Mayıs afiş ve resimleri 4 Dipçe 5 Dış bağlantılar Tarihi [değiştir] İlk kez 1856'da Avustralya'nın Melbourne kentinde taş ve inşaat işçileri, günde sekiz saatlik iş günü için Melbourne Üniversitesi'nden Parlamento Evi'ne kadar bir yürüyüş düzenlediler. 1 Mayıs 1886'da Amerika İşçi Sendikaları Konfederasyonu önderliğinde işçiler günde 12 saat, haftada 6 gün olan çalışma takvimine karşı, günlük 8 saatlik çalışma talebiyle iş bıraktılar. Chicago(Şikago)'da yapılan gösterilere yarım milyon işçi katıldı. Luizvil'de (Kentaki) 6 binden fazla siyah ve beyaz işçi, birlikte yürüdü. O dönemde Luizvil'deki parklar, siyahlara kapalıydı. İşçiler, sokaklarda yürüdükten sonra hep birlikte Ulusal Park'a girdi. Her eyalet ve kentte, siyah ve beyaz işçilerin birlikte yaptığı gösteriler, gazeteler tarafından, 'Böylece önyargı duvarı yıkılmış oldu' şeklinde yorumlanmıştı1. Bu gösteriler 1 Mayıs'ı izleyen günlerde tüm harareti ile devam etti ve 4 Mayıs'ta kanlı Haymarket Olayı'na yol açtı. Uygulanan yasal baskılarla bu gösterinin tekrarlanması engellendi. 1889`da toplanan İkinci Enternasyonal'de Fransız bir işçi temsilcisinin önerisiyle 1 Mayıs gününün tüm dünyada "Birlik, mücadele ve dayanışma günü " olarak kutlanmasına karar verildi. Böylece ikinci gösteri 1890 yılında yapılabildi. Türkiye'de İşçi Bayramı [değiştir] 1 Mayıs 1977'de Taksim Meydanı'nında kutlamalar Türkiyede Sarper Özsan'ın yazıp bestelediği 1 Mayıs Marşı eşliğinde kutlanmaktadır. Osmanlı Devleti döneminde işçi örgütlenmesinin en gelişmiş olduğu yer Selanik'ti ve 1911 yılında burada tütün, liman ve pamuk işçileri, 1 Mayıs gösterisi düzenleyerek bu günü kutladılar. 1912 yılında İstanbul`da ilk defa 1 Mayıs kutlaması gerçekleşti. 1923 yılında 1 Mayıs günü yasal olarak "İşçi Bayramı" ilan edildi. 1924`te hükümet kitlesel 1 Mayıs kutlamalarını yasakladı. 1925`te çıkan Takrir-i Sükun Yasası, İşçi bayramını kutlamayı yasakladı ve uzun yıllar bu yasak geçerliliğini korudu. 1935 yılında 1 Mayıs`a "Bahar ve Çiçek Bayramı" adı verildi ve ücretsiz tatil günü ilan edildi. Türkiye Cumhuriyeti döneminde işçi hareketleri yüzyılın ikinci yarısından itibaren ivme kazandı. 1976 yılında uzun yıllar sonra ilk defa geniş katılımlı 1 Mayıs kutlaması Taksim`de Devrimci İşçi Sendikaları Konfederasyonu`nun organizasyonu altında gerçekleşti. 1977 yılında İstanbul Taksim Meydanı'nda yaklaşık 500 bin kişiyle en geniş katılımlı 1 Mayıs toplantısı düzenlendi. Ancak, göstericilerin üzerine ateş açıldı ve göstericilerden 34'ü, yaralanarak ve üstlerine ateş açılması sonucu çıkan izdihamda ezilerek öldü. 1977 yılının 1 Mayıs günü, tarihe Kanlı 1 Mayıs olarak geçti. Askeri darbe hazırlığı olarak yapıldığı MİT tarafından Başbakan Süleyman Demirel'e rapor edilince, Kara Kuvvetleri Komutanı Namık Kemal Ersun derhal re'sen emekliye sevkedildi. 1978'de yüzbinlerce kişi tarafından Taksim Meydanı'nda kutlandı. 1979`da Sıkıyönetim Komutanlığı İstanbul`da miting yapılmasına izin vermedi, sokağa çıkma yasağı ilan etti. Buna rağmen İstanbul sokaklarında yüzbinlere ulaşan rakamlarla korsan 1 Mayıs kutlandı. 1981`de Milli Güvenlik Konseyi 1 Mayıs`ı resmi tatil günü olmaktan çıkardı. 1989`da trafik polisinin açtığı ateş sonucu işçi Mehmet Akif Dalcı yaşamını yitirdi. 1996`da Taksim Meydanı'nın yasaklı olduğu gerekçesiyle Kadıköy`de düzenlenen 1 Mayıs kutlamalarına yaklaşık 150 bin kişi katıldı. Eylemin ilk dakikalarında polisin silahsız göstericilere açtığı ateş sonucu 3 kişi hayatını kaybedince, Kadıköy`de büyük bir kitlesel isyan gerçekleşti. Bu olaydan sonra Kadıköy 2005 yılına kadar 1 Mayıs kutlamalarına yasaklı kaldı. Ayrıca telsizinin sesini açık unutan bir sivil polisin göstericiler tarafından oldukça şiddetli bir şekilde dövülmesini Star TV`nin naklen duyurması ve bir başka yerde polislerin eğlenerek seyrettiği bir linç girişimini de naklen yayınlamasıyla hafızalara kazındı. 2006 yılında en geniş katılımın yaşandığı ilçe Kadıköy oldu. Çeşitli sendikalar ve gruplar saat 12:00 sularında Rıhtım Caddesi`ne yürüdü. Düzenlenen miting sonrası saat 16:00 sularında gruplar tamamen dağıldı. 2007 yılında 1 Mayıs'ı tekrar Taksim'de kutlayarak aynı zamanda 1977'de olan olayları anmak isteyen grupları polis silah, biber gazı, gaz bombası kullanarak durdurmaya çalıştı. 100'den fazla kişi yaralandı.Valiliğe göre 580, diğer kaynaklara göre 700'e yakın gözaltı gerçekleşti. İbrahim Sevindik adındaki bir vatandaş hayatını kaybetti. 2008 Nisan'ında, 1 Mayıs'ın "Emek ve Dayanışma Günü" olarak kutlanması kabul edildi. 2008 yılında sendikaların hükümetle 1 Mayıs'ı Taksim'de kutlama konusunda uzlaşamaması sonucunda sendikalar, Taksim'e yürüme kararı aldı ve bazı sol görüşlü partiler de bu yürüyüşe katılacaklarını açıkladı. Bunun üzerine, güvenlik güçleri bir gün öncesinden hazırlıklara başladı ve sabah 06:30'dan itibaren Şişli'de, Osmanbey'de, Pangaltı'da, Nişantaşı'nda, Okmeydanı'nda, Dolapdere'de ve Kurtuluş'ta olaylar çıktı. Polisin, DİSK, Makina Mühendisleri Odası İstanbul Şubesi, ÖDP ve Halkın Kurtuluş Partisi binasında yönelik tutumu ve bir hastanenin acil servisi girişinde gaz bombası atarak birçok kişinin yaralanmasına neden olması çok tartışıldı.[1] Polis; bu olaylar sırasında biber gazı, gaz bombası, tazyikli ve boyalı su kullandı. DİSK binası önündeki olaylarda CHP milletvekili Mehmet Ali Özpolat, sıkılan biber gazı nedeniyle kalp spazmı geçirdi. Okmeydanı'nda Burhan Gül isimli 19 yaşında bir genç, başından plastik mermiyle vurularak yaralandı. Ayrıca Ankara'da Sıhhiye Meydanı'nda yapılan kutlamalarda da olaylar çıktı ve polis, göstericilere gaz bombalarıyla müdahale etti. Ankara'da Sakarya Meydanı'nada yapılan kutlama olaysız sona erdi. 2009 Nisan'ında Türkiye Büyük Millet Meclisi'ne verilen önergeden sonra 1981'den sonra tekrar resmi bayram olarak kabul edildi. 2009 Nisan Taksim'e çıkılmasına izin verilmedi.[2] 2010 1 Mayıs 140 bin kişinin katılımıyla Taksim'de kutlandı. (Resmi rakamlara göre).

Read more »

Yonverter nasıl çalışır?

Yonverter nasıl çalışır?
Yonverter.com ücretsiz ve çevrimiçi bir YouTube video çeviricisidir. Kolaylıkla beğendiğiniz YouTube videosunu avi, divx, wmv, mp3 ve mp4 formatına çevirip bilgisayarınıza ya da cep telefonunuza indirebilirsiniz.

Cep telefonlarını destekler

Akıllı telefonunuzdan Yonverter kullanarak YouTube videolarınızı iPhone, BlackBerry, Nokia ve daha birçok marka telefonun desteklediği formatlara dönüştürüp izleyebilir, dinleyebilirsiniz.
http://www.yonverter.tr.gg/

Read more »

Yer gök aşk 78.bölüm tek parça İzle

Read more »

Lc Waikiki Anneler Günü İndirimi

Annesine duyduğu sevgiyi farklı bir şekilde anlatmak isteyen miniklere özel t-shirtler hazırlayan LC Waikiki, bu anlamlı günde annelere çifte mutluluk yaşatıyor.

“İyi Giyinmek Herkesin Hakkı” anlayışıyla yıllardan beri tüm özel günlerde ailelerin yanında olmayı sürdüren LC Waikiki, Anneler Günü’nü bu yıl da güzel bir kampanya ile karşılıyor. 5-13 Mayıs 2012 tarihleri arasında tüm LC Waikiki mağazalarından 75 TL ve üzeri alışveriş yapanlar anneleri için sürpriz bir hediye seti kazanacak. Payet detaylı bluzlar, incili t-shirtler ve ışıltılı boleroların yer alığı şık seçimlerin yanında, çiçek desenli tunik ve gömlekler, şık kumaş pantolonlar ve İspanyol paça denimler de LC Waikiki’den anneniz için seçebileceğiniz onlarca hediye alternatifinden sadece birkaçını oluşturuyor.

En değerli varlıklarından annelerine hediye…
Anneler Günü’nde annesine hoş bir sürpriz yapmak isteyen minikleri de unutmayan LC Waikiki “Annemi Seviyorum”, “Canım Annem: Anneler Günün Kutlu Olsun” ve “Mummy and Me” mesajları yazılı t-shirtleriyle de bu özel günü unutulmaz kılıyor. Her zevke ve her bedene uygun ürün bulabileceğiniz LC Waikiki mağazaları, anneniz için birbirinden şık ve kullanışlı triko, hırka, pantolon ve tunik seçeneklerinin yanında; yapacağınız her 75 TL ve üzeri alışverişlerinize de sürpriz bir hediye seti sunuyor.

Read more »

Motorola Motoluxe Fiyatı ve Özellikleri

Motorola Motoluxe Fiyatı ve Özellikleri

Android 2.3.7 işletim sistemiyle gelen cihaz MotoSwitch kullanıcı arayüzünü kullanıyor. 4” boyutlarında 854 x 480 piksel TFT ekrana sahip olan Motoluxe, 800 MHzhızında çalışan tek çekirdek işlemci ve 512 MB RAM’den güç alıyor.
Cihazın arka yüzünde otomatik odaklama ve LED flaş özellikli 8 megapiksel kamera yer alırken, ön yüzünde ise görüntülü konuşmalar için VGA çözünürlükte kamera bulunuyor.
1 GB dahili hafızayla gelecek olan giriş seviye akıllı Wi-Fi, Bluetooth, A-GPS, 1320 mAh batarya, 3.5 mm kulaklık jakı özelliklerini de bünyesinde barındırıyor. 117.7 x 60.5 x 9.9 mm boyutlara, 124 gram ağırlığa sahip olan Motorola Motoluxe fiyatı 750 TL .

Google Aramaları:

motoluxe fiyatı

Read more »

Nokia Asha 302 Fiyatı ve Özellikleri

Marka     Nokia
Model     Asha 302
Diğer model adı     Nokia Asha 302
Form faktör     Candybar
Renk     Blue, Grey, Red, White
Şebeke
GSM şebeke     EDGE, GSM, HSDPA (3G), HSUPA
Servis     850, 900, 1700, 1800, 1900, 2100
Bağlantılar
Bluetooth     v2.1 with A2DP
Kızılötesi     Hayır
Wi-Fi(WLAN)     Evet
USB     EvetMicroUSB v2.0
Faks / Veri     Evet
Ekran
Ana ekran     TFT
Renkli ekran     Bilinmiyor
Boyutlar     60.9 mm mm.
Çözünürlük     240 x 320 piksel
Dış ekran     Hayır
Bellek
Dahili bellek     100MB
Harici bellek     32GB
Bellek Kartı yuvaları     1
Bellek kartı tipleri     MicroSD, MicroSDHC
Temel özellikler
Pil     Standard battery, Li-Ion 1320 mAh (BL-5J)
Bekleme süresi     707 Saat
Konuşma süresi     9 Saat
Arama
Tireşim     Evet
Foto ID     Evet
Melodiler     MP3
Kamera
Kamera     Evet
Megapiksel     3.15 megapiksel
Maks. fotoğraf çözünürlüğü     2048×1536 piksel
Dijital zum     Yesx
Optik zum     Hayır
Otomatik netleme     Evet
Flaş     Hayır
Video kayıt     Evet
İkinci (dahili) kamera     Hayır
Mesaj
SMS     Evet
MMS     Evet
T9 metin girişi     Evet
E-posta     Evet
HTML tarayıcı     Evet
Multimedya
FM radyo çalar     Evet
Java desteği     Evet
Ses çalar     AAC, MP3, WAV, WMA
Video oynatma     H263, H264, MP4, WMV
Özellikler
Melodi ekleme     Evet
Ajanda fonksiyonları     Organiser, Voice memo
Görüntülü görüşme     Hayır
Diğer özellikler     1 GHz, SNS, 3.5 mm audio jack
Format
Ağırlık     106 g.
Boyutlar (Y x G x D)     115.2×58.9×13.5 mm.

Fiyatı: 400-450 TL arasında.

Read more »

Nokia Asha 203 Özellikleri ve Fiyatı

Marka     Nokia
Model     Asha 203
Diğer model adı     Nokia Asha 203
Form faktör     Candybar
Renk     Grey, Red, White
Şebeke
GSM şebeke     EDGE, GPRS, GSM
Servis     850, 900, 1800, 1900
Bağlantılar
Bluetooth     v2.1 with A2DP
Kızılötesi     Hayır
Wi-Fi(WLAN)     Hayır
USB     EvetMicroUSB v2.0
Faks / Veri     Evet
Ekran
Ana ekran     Color TFT resistive touchscreen
Renkli ekran     Bilinmiyor
Boyutlar     60.9 mm mm.
Çözünürlük     240 x 320 piksel
Dış ekran     Bilinmiyor
Bellek
Dahili bellek     10MB
Harici bellek     32GB
Bellek Kartı yuvaları     1
Bellek kartı tipleri     MicroSD, MicroSDHC
Temel özellikler
Pil     Standard battery, Li-Ion 1020mAh (BL-5C)
Bekleme süresi     650 Saat
Konuşma süresi     5 Saat
Arama
Tireşim     Evet
Foto ID     Evet
Melodiler     MP3
Kamera
Kamera     Evet
Megapiksel     2.0 megapiksel
Maks. fotoğraf çözünürlüğü     1600×1200 piksel
Dijital zum     Yesx
Optik zum     Hayır
Otomatik netleme     Evet
Flaş     Hayır
Video kayıt     Evet
İkinci (dahili) kamera     Hayır
Mesaj
SMS     Evet
MMS     Evet
T9 metin girişi     Evet
E-posta     Evet
HTML tarayıcı     Evet
Multimedya
FM radyo çalar     Evet
Java desteği     Evet
Ses çalar     eAAC, MP3, WAV, WMA
Video oynatma     H263, H264, MP4, WMV
Özellikler
Melodi ekleme     Evet
Ajanda fonksiyonları     Organiser, Voice memo
Görüntülü görüşme     Hayır
Diğer özellikler     SNS
Format
Ağırlık     90 g.
Boyutlar (Y x G x D)     114.8×49.8×13.9 mm.

Fiyatı ortalama: 60 euro

Read more »

Fenerbahçe Beşiktaş Derbisinin Kaderini Egemen Belirledi

Fenerbahçe 3′te 3 yaptı! Süper Final Şampiyonluk Grubu’nda Fenerbahçe, Beşiktaş’ı da yenmeyi başardı! Kadıköy’de önce Beşiktaş’ı 1-0 öne geçiren Egemen, ilerleyen dakikalarda topu bu kez kendi ağlarına gönderip maçın kader adamı oldu! Diğer gol ise Stoch’tan geldi!

Read more »

Vodafone Turbo Vodem Kampanyası

Herkes bilgisayardan internete dilediğince bağlansın diye faturalı ve faturasız Vodemnet paketleri Vodem hediyeli!

Kim demiş 3G’nin nimetlerinden faydalanmak için cep telefonu şart diye? Vodafone ile geniş düşünün. Şimdi Vodem’lerle yani Vodafone Mobil Modem’lerle dilediğiniz zaman, istediğiniz yerde bilgisayarınızla internete bağlanabilir, süper hızlı internetin keyfini özgürce yaşayabilirsiniz.

Vodem cihazları hakkında detaylı bilgi için tıklayın.

Read more »

Turkcell Sony Xperia S Kampanyası

12 megapiksel kamerası ve fotoğraf çekimini hızlandıran 1.5 Ghz çift çekirdekli işlemcisiyle dijital eğlenceye zeka katan Xperia S ilk kez ve sadece Turkcell’de. ​​​

30 Haziran 2012 tarihine kadar geçerlidir.

---

Ne kadar öderim?

Kontrat Süresi:

​​30.06.2012 tarihine kadar Sony Xperia S’ e 24 aylık sözleşme ile ayda 59 TL’den başlayan fiyatlar ile sahip olabilirsiniz.
Geçerli Tarifeler: Her yöne paketler içerisinde yer alan Gold ve Gold Plus ile Hepsi Bir Arada tarifesi içerisine yer alan Hepsi 600 ve Full Paketi.

12 Aydan uzun süredir Turkcell Faturalı Bireysel hat kullanan müşterilerimiz için:

Tarife/Paket Adı	Tarife/Paket Ücreti	Ek Ödeme	Toplam Ödeme
Gold Plus	119,00 TL	59,00 TL	178,00 TL
Gold	95,00 TL	59,00 TL	154,00 TL
Full	69,00 TL	69,00 TL	138,00 TL
Hepsi 600	55,00 TL	72,00 TL	127,00 TL

12 Aydan kısa süredir Turkcell Faturalı Bireysel hat kullanan müşterilermiz için:

Tarife/Paket Adı	Tarife/Paket Ücreti	Ek Ödeme	Toplam Ödeme
Gold Plus	119,00 TL	59,00 TL	178,00 TL
Gold	95,00 TL	49,00 TL	144,00 TL
Full	69,00 TL	69,00 TL	138,00 TL
Hepsi 600	55,00 TL	72,00 TL	127,00 TL

Tablodaki fiyatlara %18 KDV, ses ve SMS için %25, internet için %5 ÖİV dahildir.

Read more »

Avea Cepte Bayram Kampanyası

Avea’dan Türkiye’de bir ilk daha! Evinde ev telefonu olana CEPTE BÜYÜK BAYRAM!
Ev telefonum var diyene, Cepte Bayram Büyük Paket Tarifesi ile ayda 19 TL’ye Her yöne 1000 dakika, sabit hatlar yönüne 1000 dakika ya da Cepte Bayram Küçük Paket Tarifesi ile 9 TL’ye Her yöne 300 dakika, sabit hatlar yönüne 1000 dakika konuşma fırsatı.

Haydi sizde Avea’ya gelin, cepte bayramının tadını çıkarın.

Read more »

Meme Kanseri İzlerinin Silinmesi: Geç Dönemde Meme Rekonstrüksiyonu

meme kanseri, mastektomi, meme implantı, meme rekontsrüksiyonu, geç dönem meme rekonstrüksiyonu, meme kanseri ameliyatı

 

MEME KANSERİ İZLERİNİN SİLİNMESİ: GEÇ DÖNEMDE MEME REKONSTRÜKSİYONU

Prof.Dr.Sıdıka Kurul

Plastik,Rekonstrüktif ve Estetik Cerrahi Uzmanı

İ.Ü.Onkoloji Enstitüsü,Cerrahi Onkoloji Ünitesi.

www.estet.net   skurul@estet.net

Son 3-4 yılda görüşme yaptığım  mastektomili bayanların  büyük bir bölümünün  meme rekonstrüksiyonundan ve hangi yöntemlerle onarım yapıldığından haberdar olması memnuniyet vericidir. Günümüzde tedavi ekibi (cerrah,onkolog)  rekonstrüksiyonunun mevcut hastalığın gidişatını etkilemeyeceği konusunda hemen hemen fikir birliği içindedirler. Onkologlar, adjuvan tedavilerin bitiminden sonra, hastaları meme rekonstrüksiyonu konusunu görüşmek üzere plastik cerrahiye yönlendirmektedirler. Tedavi grubunun bu tutumu ve medyadaki bilgiler hasta ve hasta yakınlarını ameliyat konusunda yüreklendirmektedir. Meme kanseri görülme yaşının düşmesi, adjuvan tedavinin sağ kalıma katkısı, kent yaşamı, estetik değerlerin değişimi ve sosyal güvenlik kurumlarının maddi desteği rekonstrüksiyon talebini arttırmıştır.

Mastektomize hanımlar  sıkıntılarını (organ kaybına bağlı olarak vücudunu eksik algılama, noksanlık hissetme, sütyensiz dolaşamama, zorunlu olarak protez sütyen kullanma,mayo giyememe vb ) daha kolay ve doğru sözcüklerle  ifade edebilmektedirler ve çözüm hakkında  daha ayrıntılı bilgi sahibi oldukları bir gerçektir. Yıkanırken memenin yokluğunu elle hissetmek,aynaya bakamamak,bedenen karşı cinse yaklaşmaktan korkmak,yaklaşamamak …..

Mastektomi sonrası ideal bir meme rekonstrüksiyonu yöntemi aşağıdaki özellikleri taşımalıdır:

• Normal meme görünümünde ve dokusunda bir meme oluşturulabilmeli;
• Diğer meme ile simetri sağlanabilmeli;
• Uzun dönemde kalıcı sonuçlar elde edilebilmeli;
• Hastaya ilave riskler getirmemeli, eğer getiriyorsa bu riskler kabul edilebilir düzeyde olmalıdır.
• Olabildiğince az sayıda cerrahi girişim olmalıdır.

Bu amaca ulaşmak için  implant (doku genişletici balonlar ve/veya silikon meme protezi) ve/veya  hastanın kendi dokuları (öz doku,otojen doku) ile  onarım yapılabilir. Ameliyat seklinin seçiminde, kişinin genel sağlık durumu, yaşı, vücut özellikleri, önceki ameliyat izi, radyoterapi yapılmış olması, diğer memenin durumu, hastanın beklentisi ve tercihleri gibi birçok faktör rol oynar.

İmplant (doku genişletici balon ve/veya silikon meme protezi) ile onarım: Günümüzde protez ile geç meme onarımında 2 seçenek ön plana çıkmaktadır. Bunlardan ilki, önce doku genişletici balon ve  sonra protez ile iki aşamalı onarım, ikincisi  de protezin özdoku aktarımı ile birlikte kullanıldığı onarımdır. Basit bir  cerrahi uygulama olması, vücudun başka bir bölgesinden doku nakli yapılmadığı için  ikinci  bir iz yaratmaması ve ameliyat sonrası iyileşme döneminin daha rahat olması,implant ile onarımın avantajlarıdır. Ancak doku genişleticilere ve silikon protezlere bağlı bazı sorunlar bu yöntemin ,özellikle geç meme rekonstrüksiyonunda olumsuz yönleridir.

Hastanın kendi dokuları ( Özdoku,Otojen doku ) ile meme onarımı :

Özdoku (otojen doku ) ile onarım: Karın, sırt, kalça ve uyluk bölgesinden hazırlanan dokularla üç boyutlu meme onarımı yapılabilir. Özdokunun avantajı, canlı, yumuşak, üç boyutlu, normal memeye çok benzer bir onarım sağlamasıdır. Verici bölgede yara izi olması ve doku naklinin beraberinde getirdiği riskler bu yöntemin dezavantajları olarak kabul edilebilir.

Özdoku olarak sıklıkla sırt  ve karından hazırlanan dokular ,daha az sıklıkta kalçadan alınan doku kullanılır. Bunlar;

1. Sırt yan tarafındaki kas (latissimus dorsi kasi) ve üzerindeki deri  göğüs bölgesine döndürülür,hacim yetmediği takdirde silikon meme protezi özdokunun altına konur. Sırttaki ameliyat izi sütyen altında gizlenir. Kasın kullanılmasının vücuda herhangi bir zararı yoktur. Nispeten kolay bir ameliyattır.

2. Karın alt bölümündeki deri ve deri altı dokusu, karın ön duvarındaki kaslardan birisi ( transvers rectus abdominis muscle –TRAM- )  kullanılarak saplı veya mikrocerrahi yöntemle serbest özdoku olarak ( serbest doku aktarımı) meme bölgesine taşınır . Bu ameliyat sırasinda hastaya aynı zamanda estetik karın ameliyatı da yapılmış olur. Bu ameliyat öncekilere  oranla daha karmaşıktır ve tecrübe gerektirir.

3. Kalçadan alınan özdoku ile onarım: Mikrocerrahi gerektirmesi,alındığı alanda kalan iz  bu yöntemin en önemli dezavantajlarıdır.

Özdoku  ile yapılmış memenin fiziksel davranışı doğal memeye daha çok benzerlik gösterir, duyu hissi de daha iyi oluşmaktadır. Ameliyat sonrası dönemde, izlerin solması ve kullanılan dokularin yumuşaması, zamanla memnuniyet duygusunu arttırır. Özdoku kilo alıp vermelere normal meme gibi yanıt verirler. Bunun sonucu, onarım sonrası  kilo alma ya da verme durumunda iki meme arasında ciddi asimetri  oluşmaz.

Meme  başı onarımı  :

İşlem,  meme başı yapılması ile tamamlanır. İlk ameliyattan 6-8 ay sonra onarılan memede  meme başı işaretlenir,buna uyan bölgedeki dokulardan meme ucu yapılır. Meme ucunun çevresindeki koyu renkli alanı oluşturmak için döğme yapılabildiği gibi, karşı meme başından ya da kasıktan alınan serbest deri kullanılabilir. Bu işlemler lokal anestezi ile uygulanabilir,hastanede yatmak gerekmez. Simetri sağlamak için karşı memeye küçültme,dikleştirme gibi işlemler bu aşamada yapılır,bu takdirde genel anestezi gereklidir.

Sonuç olarak, günümüz plastik cerrahi ameliyat teknikleri, meme kaybını önleyebildiği gibi,  kaybedilmiş bir  memenin de yeniden oluşturulmasına  imkan sağlamaktadır. Plastik cerrahi açısından, uygun hastanın ve uygun  cerrahi yöntemin seçilmesi ve doğru zamanda uygulanması başarılı onarım için temel ilkedir ve bu da plastik cerrahın hasta ve tedavi ekibi ile iyi iletişim kurabilmesi ile mümkündür. Meme kanseri tanılı bir bayan hayatının herhangi bir döneminde meme onarımı için plastik cerraha başvurabilir. Mastektomili her hanım meme onarımı istemeyecektir; önemli olan  ,hastanın plastik cerraha yönlendirilmesi, onarım konusunda bilgi sahibi olması ve gerekirse psikoloji/psikiyatri desteği ile nasıl yaşayacağına karar vermesidir. 

Read more »

Her Mevsim Kilo Koruma

diyet, vücut ağırlığı, fazla kilolar, kilo koruma, fazla kilolardan korunma, yaşam kalitemizi arttırmak, enerji dengesi

Yaz mevsiminin yaklaştığı şu günlerde birçok kişiden “kilo vermeliyim”, “kıyafetlerime sığamıyorum”, “bildiğiniz iyi bir yöntem var mı?”, “tatil galiba kilolarım sayesinde kâbusa dönüşecek” gibi sözleri duymaya başlamışsınızdır.

            Fazla kilolardan kurtulmak, formunuzu korumak ve daha sağlıklı bir yaşam sürmek için en doğru yöntem şüphesiz yeterli ve dengeli beslenme.

            Bunun için kişinin kendini çok iyi tanıması ve kendilerine özel hazırlanmış (diyetisyen tarafından) en uygun beslenme programını uygulaması gerekmektedir. Unutulmamalıdır ki diyet kişiye özeldir. Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu, sosyo-ekonomik durumu, kültürü, beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivite düzeyi ve birçok özelliği beslenme düzenini etkileyen etmenlerdir. Bunlar herkes için farklılık gösterir. Sizde eğer ideal kilonuzun üstünde olduğunuzu düşünüyorsanız bir diyet uzmanına gitmenizde yarar var.

            Yaşam kalitemizi arttırmak için gün boyu çalışıp didiniyoruz, her gün yeni şeyler arzuluyor ve elde etmek için mücadele veriyoruz. En önemli yaşam kriteri olan sağlık ve bunun korunması için önce doğru beslenme alışkanlıkları edinmemiz gerekmektedir.

 

Vücut Ağırlığı ve Enerji Dengesinin Koruma Dönemindeki Önemi

 

            Enerji dengesi alınan enerjinin harcanana eşit olduğu durumudur. Enerji dengesinin en iyi göstergesi vücut ağırlığının boy uzunluğu ile orantılı olması ve değişmemesidir. Vücut ağırlığı ve deposu; besinlerle alınan fiziksel aktivite ve bazal metobolizmal (BM) için harcanan enerji dengesi ile korunmaktadır. Günlük enerji harcama ve tüketimi %1-10 arasında değişiyorsa denge sağlanmış demektir.

            Yapılan araştırmalar ve incelemelerde ağırlık kaybı veya kazanımının yiyecek tüketimi ve fiziksel aktivitenin azalıp çoğalması ile kesin ilişkisi olduğunu belirtmektedir. Yine bu çalışmaların sonuçlarına göre vücut ağırlığını korumak için enerji tüketimi ve harcaması arasında 150 Cal’lik veya F ’luk farkın önemsenmemesi gerektiği ileri sürülmektedir. Yani 200–300 gr’lık oynamalar koruma döneminde çok fazla önemsenmemektedir.

            Kilo verme döneminden sonra şişmanlığın önlenmesinde en önemli husus kişinin enerji dengesine uygun bir diyetin uygulanmasıdır. Bu ise bireyin besinlerin enerji değeri ile, enerji harcaması konusunda kilo verme döneminden itibaren bilinçli olması ve enerji dengesine uygun beslenme alışkanlığını kazanması ile olanaklıdır. Koruma döneminin esas ilkesi alınan enerji ile harcanan enerjiyi eşitlemek ve bu şekilde kişinin kilo almasını ve vermesini kesinlikle engellemektir. Bu nedenle koruma döneminde diyet tabiî ki çok önemli olup ciddiyetle üzerinde durulması gerekir. Kişinin ideal kilosunu vücuduna oturtmak belli zaman alır. Koruma döneminin başarılı olması için zayıflama döneminin amaçlarını iyi belirlemek gerekir.

            Bu amaçlar;

• Vücut ağırlığını istenen düzeye indirme.
• Yeni beslenme alışkanlığı kazandırılarak vücut ağırlığını sürekli olarak arzu edilen düzeyde tutmak.
• Besin öğeleri gereksinmelerini her dönemde yeterli düzeyde karşılamak bu amaç doğrultusundaki bir zayıflama diyeti koruma döneminde başarıya ulaşacaktır.

 

Koruma dönemi diyeti ile normal kilosuna gelmiş bireyin günlük enerjisinin % 50-60’ını CHO, %–30 yağ –15 proteinden sağlanmalıdır.

Sonuç olarak diyebiliriz ki obezite tedavisinde en önemli süre koruma dönemlidir. Verilen kiloların geri alınması vücutta, insan psikolojisinde ve metabolizma da uzun vadede ciddi deformasyonlara sebep oluyor. Obezite ciddi bir şekilde sağlıklı dengeli beslenme alışkanlığı kazandırarak tedavi edilmelidir.

Ve koruma dönemi asla ekarda edilmemeli en az kilo verme süresi kadar kişiye özel diyet takibi ile izlenmelidir. Bu dönemde alternatifler, örnek menüler zenginleştirilmeli ve kişi günlük hayatta istediği her besini rahatlıkla miktarını ayarlayarak yemeyi öğrenmelidir.

 

• Kilo verme döneminde sağlıklı ve dengeli bir diyet programı uygulamalısınız.
• Kilo verirken sevdiğiniz tüm besinlerden kendinizi mahrum ederseniz kilolarınızı verince ilk yiyeceğiniz yiyecekler bunlar olacaktır. Diyet yaparken özlediğiniz, kilo almanıza neden olan tatlı, hamur işleri gibi besin değeri ve doyuruculuğu az ancak kalorisi yüksek olan bu besinlerin miktarını ayarlamanız güç olacaktır.
• Kilo almanızın suçu, ekmek, hamur işleri ve tatlıda değildir. Sadece bunları yemeği öğrenmeniz gerekiyor.
• Artık yediğiniz yemeğin kaç kalori olduğunu hesaplamaya çalışmaktan vazgeçin. Kalori hesabı size hiçbir şey kazandırmaz. Önemli olan yediğiniz besinin besin değeri ve içeriğidir. Mesela bir porsiyon dondurma yemekle = bir dilim ekmek bir porsiyon meyve bir su bardağı yoğurt yemek arasında hiç fark olmadığını anlamalısınız. Bütün besinleri bu şekilde dengeleyebilirsiniz. Bu yazımda size böyle örnekler vereceğim.
• Kendi sosyal hayatınızı çok iyi tanıyın. Bu ne demek diye soranlarınız olabilir. Ancak ayrıntılı düşünecek olursak çoğumuz sosyal hayatımızı tanımıyoruz. Ben o günü sadece karnınızı doyurmaktan değil; sabah yapacağınız beş dakikalık bir programla günü sağlıklı bir şekilde geçirmenizden bahsediyorum.
• Günlük ihtiyaçlarınızı, yapabileceklerinizi ve yapamayacaklarınızı çok iyi belirlemelisiniz. Kısa bir süre sonra zaten bu sizin rutin yaşantınız olacaktır. Unutmayın bir doğa harikası vücudunuz güzel ve programlı olan her şeyi alma eğilimindedir. Sabah nasıl bir kahvaltı yapabilirsiniz, (mesela yoğun bir kahvaltı yaptıysanız diğer öğünlerle dengelersiniz)öğlen ve akşam ne bulabilir, ara öğünlerle günlük beslenmenizi nasıl dengelersiniz.
• Bir gün içinde ekmek, sebze-meyve, et, süt-yoğurt ve yağ-şeker grubundan belli miktarlarda mutlaka tüketilmesi gerekir. Vücudumuzun bunarlın hepsine her gün GERÇEKTEN ihtiyacı vardır.
• Amacınız sadece belli bir dönem için kilo vermek değil bunu ömür boyu korumak ise lütfen kontrolsüz ve sık sık düşük kalorili ve tek gıda rejimleri yapmayın. Bu rejimler kısa süre için size kilo verdirir. Ancak metabolizmanıza düşürerek günlük enerji harcamanızı azaltır. Normal diyete döndüğünüzde kilo alma riskiniz artar.
• Normal, sağlıklı bir diyetin hedefi yağ hücrelerindeki fazla yağın boşaltılmasıdır. Düşük kalorili rejimler kas dokusundan kayba neden olur. Bu da diyet sonunda sağlık problemlerinin çıkmasına ve kilo almanıza neden olur.
• Sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinleri çok iyi analiz edin. Sevdiğiniz besinlerin alternatiflerini iyi tanıyın onları yediğinizde diyetinizden alternatifini çıkarırsanız hem sevdiğiniz besini tüketip, hem de sağlıklı beslenmiş olursunuz. Sevmediğiniz besinleri iyi tanırsanız benzer besin değerindeki bir başka yiyecekle yer değiştirebilirsiniz. Bu ayrıntıları daha iyi öğrenebilmek için bu sayfa aracılığı ile bana ulaşabilirsiniz.
• Günde 45 dakika belirli bir tempoda yürüyüşe veya 15 dakika evde egzersiz yapmaya zaman ayırmaya çalışın.
• Günde iki litre su için.
• Fazla yağlı, kızartmalı, hamurlu yiyecekleri en aza indirin. Bir süre sonra bunları yediğinizde zaten size rahatsızlık verecektir.

Read more »

GEBELİKTE BESLENMEDE 20 ALTIN ÖNERİ

Gebelikte Beslenme

@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

GEBELİKTE BESLENMEDE 20 ALTIN ÖNERİ
Gebelik dönemi biz kadınlar için en yaşanılası dönemlerden birisidir. Bir yandan vücudumuzdaki değişikliklere uyum sağlamak, bir yandan doğacak çocuğumuzun sağlık durumunu düşünmek, gebelik boyunca alacağımız kiloları nasıl vereceğimizi düşünmek ve daha birçok sorular sorular sorar dururuz kendimize. Yaşam şekli, sosyo ekonomik duruma, kişilik yapısına göre bu sorular şekil almaktadır. Bu dönem zor olsa da paylaşıldıkça aşılabilecek bir durum olduğu unutulmamalıdır ki bu dönemde eşlere büyük görevler düşmektedir. Yeterince ilgi görmemek, destek görmemek gebelik psikolojisinin bozulmasına neden olmaktadır. Bu yüzden eşler anlayışlı olmalı ve sabır göstermeli. Geçici bir durumdur. Yaşanılan aşkın meyvesi olduğu hatırlanmalıdır.


Gebelik Öncesi Dönemde Dikkat Edilmesi Gerekenler:
 
• Anne ve baba olacak kişiler kan gruplarını doğumdan önce öğrenmelidirler.
• Gebeliğin zamanlaması doğru yapılmalıdır.
• Sağlıklı yaşamı olumsuz etkileyen davranışlardan sakınmalıdır.
• Gebelikten önce var olan hastalıklar tedavi edilmelidir.
• Gebelikten önce ve gebelik sırasında demir, iyot ve vitaminler içeren yiyeceklere ağırlık verilmelidir.
• Ailede varsa ( ırsi ) kalıtsal hastalıklarla ilgili araştırma yapılmalıdır.
• Anne olacak kişinin kızamıkçık hastalığına karşı bağışıklığının olup olmadığı araştırılmalıdır.
• Gebelikten önce annenin kilosu normal sınırlarda olmalıdır.
• Bebek bakımı ile ilgili bilgi ( emzirme vb. ) edinilmelidir.
 
Gebelikte riskli durumlar;
•18 yaş altı ve 35 yaş üstü gebelikler
•Daha önceki gebelik sayısı, çoğul gebelikler arasında geçen süre
•Kronik hastalıklar
•İlaç kullanımı
•Genetik yapı dikkate alınarak tedavi uygulanmalı ve beslenme programı
Gebeliğinizin hangi döneminde bulunursanız bulunun şu andan itibaren beslenme konusunda atacağınız her olumlu adım mutlaka hem size hem de bebeğinize yararlı olacaktır. Son aylarınızda olsanız bile beslenme konusunda yapacağınız iyileştirmeler en azından doğacak bebeğinizin doğum sonrası ilk altı aylık dönemde ihtiyacı olan demir ve vitamin depolarını oluşturmasını sağlar.
 @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi ile bebekte oluşabilecek sorunlar:
•Zamanından önce, erken doğum (prematüre)
•Düşük doğum ağırlıklı bebek (doğum ağırlığının 2500gm’ın altında olanlar)
•Bedensel ve zihinsel gelişimi yetersiz bebek doğumları
•Ölü doğumlar
Yetersiz ve dengesiz beslenme sonucu oluşabilecek bu sorunlar; 18 yaş altında (adölesan gebelerde) ve 35 yaş üstündeki kadınlarda, sık aralıklarla (2 yıldan az) gebe kalan ve çoğul gebeliği (ikiz, üçüz) olan kadınlarda daha fazla görülmektedir.
 
GEBELİKTE NEKADAR KİLO ALMALIYIM?
Gebelik sürecinde uygun ağırlık kazanmak çok önemlidir. Dengeli bir beslenme programı ile düzenli ve dengede kilo artışı gösterebilirsiniz. Bebeğinizi ağırlığı, sizin gebelik boyunca almış olduğunuz kiloya bağlıdır.6 kg altında kilo kazanmak düşük doğum ağırlıklı bebek doğurmanıza neden olabilmektedir.Bebeğin ağırlığının yanı sıra, artan kan hacmi, büyüyen göğüsler, plasenta ve amniyotik sıvı annenin ağırlık artışına katkıda bulunmaktadır. Sağlıklı yetişkin kadınlar için gebelik süresince normal ağırlık kazanımı 10-14 kg ( ayda 1-1,5 kg) arasındadır.
Gebeliğin başlangıcında şişman olan kadının fazla ağırlık kazanmasına gerek yoktur. Aşırı şişmanlık doğum zorluğuna neden olabilir. Gebelik başlangıcında zayıf olan kadınlarda 14-16 kilo ağırlık kazanılması beklenir.
 
Hangi besin kaynakları ne işe yarar?
Et, yumurta, kuru baklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılarlar.
Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdırlar.
Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlarlar.
Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidirler.
Yağ ve şekerler: Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatırlar.
GEBELİKTE BESLENMEDE 20 ALTIN ÖNERİ
1.Gebelik döneminde beslenmenizi yemek miktarı arttırmadan çeşitli gıdalardan farklı vitamin ve mineral alacak şekilde düzenleyebilirsiniz.
2.Öğünleriniz sık ve az porsiyonlar halinde olmalıdır. Ne uzun süre aç kalın, ne de yediğinizde tıka basa midenizi doldurun.
3.Aldığınız gıdaların taze olmasına dikkat edin. Konserve, beklemiş gıdalar ve içinde katkı maddeleri bulunarak saklanan gıdalar yerine taze ve doğal maddeleri tüketmeye özen gösterin.
4.Yediğiniz gıdalarda “çeşitliliğe” önem verin. Bu şekilde pek çok vitamin ve minerali almanız mümkün olacaktır.
5.Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili gıdalar yerine protein ve karbonhidrattan zengin, yağ oranı düşük besin öğelerine yönelin.
6.Unutmayın ki önemli olan sizin kilo almanız değil bebeğin içeride yeterli şekilde beslenebilmesidir.
7.Gebelikte dışarıdan hap olarak alınması gereken iki madde folik asit ve demirdir. Dengeli beslenebilen bir gebede bunlar harici vitamin veya mineral alımı gereksizdir.
8.Gebeliğin ilk aylarında yapılan “Toxoplasma testleri” sonucunda vücudunuz bu parazitle önceden hiç karşılaşmamışsa bazı önlemleri almanız şarttır. Özellikle kedi ve köpek dışkılarıyla bulaşan bu rahatsızlık gebelik döneminde ortaya çıkarsa bebekte ölümcül veya sakatlıklara yol açan problemlere neden olabilir. Toxoplasma özellikle iyi yıkanmamış sebze ve meyveler ile iyi pişmemiş çiğ etlerden geçer.Toxoplasma ülkemizde özellikle çiğ etlerin yoğun olarak tüketildiği doğu ve güneydoğu Anadolu bölgelerinde sık olarak görülmektedir.
9.Beslenmede suyu asla ihmal etmeyin. Günde en az 8-10 bardak su için. Yaz aylarında bu miktar 15 bardağa kadar çıkılabilir.
Özellikle ileri aylarda kabızlık şikayeti varsa bol su içerek, kabuğu ile yenen meyveleri tüketerek, her öğünde sebze ile salataya yer vererek ve yürüyüş yaparak bu sorunun önüne geçebilirsiniz.
10.Günde 1-2 bardak süt içmeniz gebelikte ortaya çıkan kalsiyum kayıplarını yerine koymak içindir. Süt içemiyorsanız yoğurt veya ayran tüketiniz. Peynir veya çökelek de tüketebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerinin pastörize olmasına dikkat edin.
11.Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız. Yüksek tansiyon (hipertansiyon) varsa yemekleri az tuzlu pişirin. Özellikle son aylarda olan ödemlerin azaltılması amacıyla bu dönemlerde tuzu azaltın.
12.Genelde sabahları yataktan kalkınca başlayan bulantılarda bir dilim peynir, bir iki grissini rahatlık sağlayabilir. Özellikle gebeliğin ilk üç ayında olan bu bulantı ve kusmalardan kendinizi korumak için bu dönemde katı, kuru ve yağsız gıdaları tercih edin. Mutfak kokularından ve ağır parfümlerden uzak durun.
Bu dönemde tuzlu kraker, patates haşlaması, leblebi ve bisküvi türü gıdaları alarak şikâyetinizle baş edebilirsiniz. Az ve de sık yemeyi unutmayın.
 
13.Artan protein ihtiyacınızı; et, tavuk, balık, süt, yumurta, peynir, yoğurt ve baklagillerden( nohut, fasulye, mercimek ) sağlayabilirsiniz.
14.Artan kalsiyum ihtiyacınız için normal beslenmenize ilaveten her gün 1 bardak
Süt / yoğurt ya da 2 su bardağı ayran yâda 2-3 kibrit kutusu kadar peynir ya da 2-3 kaşık lor peyniri almanız yeterli olacaktır.
15.Artan demir ihtiyacınızı et, sakatat, ıspanak, pekmez, kuru meyve gibi gıdalardan karşılayabilirsiniz. Ancak 6 aydan sonra artan demir ihtiyacı sadece beslenme ile karşılanamayacağından ilaveten doktorunuzun uygun gördüğü bir kan hapını da kullanmanız gerekmektedir.
16.Vitaminleri bol su ile yıkanmış taze sebze ve meyvelerden karşılayabilirsiniz.
17.Gebelik döneminde sıklıkla karşılaşılan kabızlık problemi için günde en az 8 bardak su içmek ve lifli gıdalarla beslenmek yardımcı olacaktır.
18.Tuz; tansiyon yükselmesine ve vücudunuzda su tutulmasına neden olacağından mümkün olduğunca az kullanılmalıdır. Şeker, fazla kilo alımına neden olacağından azaltılmalıdır. Taze meyveler yiyerek alacağınız şeker vücudunuz için yeterli olacaktır.
19.Gebe olduğunuz halde sigara içmeniz, alkol kullanmanız, sigara içilen yerlerde bulunmanız sizin ve bebeğinizin sağlığı açısından önemli sorunlara sebep olabilir.
20.İçeriğini bilmediğiniz besinleri tüketmekten kaçınınız.

Read more »